สำหรับ ตารางมื้อแรกของ เมนู อาหาร เด็ก 5 เดือน เป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นมาก เมื่อลูกน้อยเจริญเติบโตขึ้น นมแม่อาจไม่เพียงพอแล้วก็ได้ คุณแม่จึงจำเป็นจะต้องรู้ว่า ลูกกินข้าวได้ไหม ต้องกินกี่ช้อน วิธีป้อนต้องทำยังไง และลูกน้อยทานผลไม้อะไรได้บ้าง
เพื่อให้ทารกได้รับพลังงานและสารอาหารเพิ่มเติมอาทิเช่น โปรตีน แคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินเอ เป็นต้น เพื่อให้ได้สารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั่นเอง แต่ก่อนที่จะตัดสินใจให้อาหารเด็ก คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง
ส่วนอาหารประเภทไหนที่จะเหมาะสมสำหรับเด็กในช่วงวัยนี้บ้าง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน
หมดกังวลกับ เมนู อาหารมื้อแรกของลูก 5 เดือน
สำหรับ เมนู อาหารมื้อแรกของลูก 5 เดือน จะเริ่มเป็นอาหารกึ่งแข็งกึ่งเหลว เพื่อเป็นการฝึกให้ลูกได้คุ้นชินกับรสชาติ และลักษณะของอาหารที่มีความหลากหลายมากขึ้น อาหารมื้อแรกของลูก 5 เดือน จะมีลักษณะดังนี้
- ส่วนใหญ่จะเริ่มจาก ข้าวบดราดนมแม่ เมนูนี้เป็นคาร์โบไฮเดรต มีคุณสมบัติที่ย่อยง่าย และมีกลิ่นนมแม่ที่คุ้นเคยด้วย จะทำให้เขาร่วมมือได้ง่ายมากขึ้น เหมาะแก่การเป็นอาหารมื้อแรกสำหรับเด็กๆอย่างมาก
- เริ่มให้ในปริมาณที่น้อยๆก่อนเลย โดยให้ทีละชนิด เพื่อเฝ้าสังเกตอาการแพ้อาหารแต่ละชนิดที่ทาน โดยให้อาหารชนิดเดิมซ้ำๆกันอย่างน้อย 4-5 วัน จะทำให้คุณแม่สังเกตอาการแพ้ได้ง่ายมากขึ้นนั่นเอง
- เมนู อาหารมื้อแรกของลูก 5 เดือน ต้องไม่ผ่านการปรุงอาหารใดๆทั้งสิ้น เพื่อไม่ให้ลูกติดรสหวาน และที่สำคัญ ไตของทารกแรกเกิดยังไม่สามารถขับถ่ายยูเรีย และฟอสฟอรัสออกทางปัสสาวะได้ ถ้าหากทานอาหารรสจัดหรืออาหารที่มีโปรตีนสูงอาจทำให้เกิดภาวะเลือดเป็นกรดได้นั่นเอง
- การเริ่มต้นอาหารมื้อแรกที่ดีต้องไม่เกิดจากการบังคับให้ลูกทาน เพราะจะทำให้ลูกปฏิเสธและต่อต้าน ทำให้ในอนาคตลูกทานอาหารได้ยากมากขึ้น
- สิ่งสำคัญสำหรับ เมนูอาหารมื้อแรกสำหรับเด็ก 5 เดือนนั้น จะต้องผ่านการเตรียมแบบสดใหม่ เพื่อคงคุณค่าของสารอาหารเหล่านั้นไว้ได้มากที่สุด อีกทั้งยังช่วยลดโอกาส อาหารเป็นพิษ หรือท้องร่วง ท้องเสียตามมาได้อีกด้วย
ลูก5เดือน ทานข้าวได้ไหม ?
ลูก5เดือนสามารถทานข้าวได้ แต่ทั้งนี้ จะต้องขึ้นอยู่กับความพร้อมของเด็กแต่ละคนด้วย สำหรับพัฒนาการของเด็กแต่ละคนนั้นช้าเร็วแตกต่างกัน ให้คุณพ่อคุณแม่พิจารณาจากสัญญาณที่บ่งบอกได้ว่าลูกนั้นมีความพร้อมที่จะทานอาหารเสริมตามช่วงวัยแล้ว
อันดับแรกเลย คือ ลูกจะต้องคอแข็ง สามารถตั้งคอได้ตรงไม่เอียงไปมา ลูกจะต้องนั่งเองได้ ซึ่งเป็นท่าที่พร้อมในการทานอาหารและกลืนได้แบบไม่สำลักนั่นเอง นอกจากนี้เด็กที่พร้อมทานอาหารเสริมจะมีท่าทางการเคี้ยวอาหาร ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งสัญญาณแสดงความพร้อมที่จะทานอาหารแล้ว
นอกจากนี้แล้วยังมีเนื้อเกี่ยวกับพัฒนาการด้านอื่นๆของเด็กวัย เดือนอยู่อีก
คุณสามารถ Click เข้าไปดูเนื้อหาหัวข้อนี้อย่างละเอียดได้ที่ : คู่มือ พัฒนาการ เด็ก 5 เดือน สำหรับคุณแม่มือใหม่ต้องอ่าน!!
ลูก 5 เดือน กินข้าวกี่มื้อ ?
สำหรับ ลูก 5 เดือน กินข้าวกี่มื้อ นั้น จะขึ้นอยู่กับว่าเด็กได้ฝึกทานอาหารเสริมมาก่อนรึยัง หากยังคงกินนมแม่อยู่ แล้วคุณพ่อคุณแม่อยากจะหัดให้ลูกกินข้าวหรืออาหารเสริม ส่วนใหญ่แพทย์จะแนะนำว่าควรกินข้าว วันละ 1 มื้อ เนื่องจากเด็กในวัยนี้ยังคงกินนมแม่ นั่นหมายความว่าทารก 5 เดือนจะยังคงได้รับสารอาหารจากน้ำนมแม่อยู่
แต่หากทารกคนใดที่ไม่ได้รับนมแม่อย่างเพียงพอ หรือไม่ยอมกินนมวัว จนคุณพ่อคุณแม่ต้องฝึกให้ลูกกินอาหารเสริมมาตั้งแต่อายุ 3-4 เดือน จากเดิมที่ต้องให้ลูกกินข้าวหรืออาหารเสริมวันละมื้อ เมื่อเด็กอายุครบ 5 เดือนแล้ว ก็ควรจะเพิ่มเป็นวันละ 2 มื้อ
ทารก5เดือน กินข้าวกี่ช้อน ?
สำหรับปริมาณอาหารที่ ทารก5เดือน กินข้าวกี่ช้อน นั้น มีความสำคัญไม่แพ้กัน มาดูกันว่าปริมาณการป้อนอาหารเด็กวัย 5 เดือนควรป้อนมากน้อยแค่ไหนถึงจะเหมาะสมกับวัย
ในช่วงเริ่มต้น ควรเริ่มต้นด้วยเมนูง่าย ๆ อย่างข้าวบดละเอียด โดยให้ลูกกินในปริมาณน้อย ๆ ก่อน เริ่มจาก 1-2 ช้อนชา และสังเกตปฏิกิริยาของลูกต่ออาหารที่ป้อนให้ เมื่อลูกสามารถกินอาหารดังกล่าวได้ดีแล้ว
จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มปริมาณให้มากขึ้นไปตามความเหมาะสม และเริ่มให้กินข้าวกับน้ำซุป เมื่อการป้อนข้าวลูกด้วยข้าวบดละเอียดในช่วงเริ่มต้นใช้ได้ผลแล้ว ก็สามารถเพิ่มน้ำซุปเข้าไปในมื้ออาหารได้ ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย โดยให้ลูกกินข้าวประมาณ 4 ช้อนชา และน้ำซุป 10 ช้อนชา ทั้งนี้ปริมาณการป้อนข้าวและน้ำซุปอาจปรับเปลี่ยนได้ตามความเหมาะสมและความต้องการของลูก
เมื่อลูกคุ้นเคยกับอาหารแล้ว สามารถเพิ่มปริมาณการป้อนข้าวให้กับลูกได้ โดยอาจจะเพิ่มอาหารอย่างอื่นเข้าไปด้วย เช่น ไข่แดง เต้าหู้ เนื้อสัตว์ ฟักทอง แครอท ตำลึง เป็นต้น โดยจะต้องนำมาบดให้ละเอียดก่อน
จากนั้นให้ลูกกินข้าว 3-4 ช้อนชา ตามด้วยอาหารเสริมอีกประมาณ 4 ช้อนชา
ลูก5เดือน กินข้าวเวลาไหน ?
ในเรื่องของ ลูก5เดือน กินข้าวเวลาไหน ดี คุณพ่อคุณแม่ควรกำหนดเวลาให้เหมาะสม และเวลาดังกล่าวควรจะเป็นเวลาก่อนมื้อนมมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะถ้าให้กินนมแม่ก่อน ลูกจะรู้สึกอิ่มจนไม่อยากกินข้าวหรืออาหารเสริมได้ โดยสามารถแบ่งได้ดังนี้
- เช้า ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมต่อการป้อนข้าวให้กับลูก โดยในตำราส่วนใหญ่มักจะแนะนำให้เริ่มมื้ออาหารของเด็กวัยนี้ช่วง 10 นาฬิกา เพราะถ้าหากเด็กแพ้อาหารจนมีอาการท้องเสีย คุณพ่อคุณแม่จะได้พาลูกไปหาหมอได้อย่างสะดวก อย่างไรก็ตามคุณแม่ควรเว้นระยะการให้นมและอาหารกับลูกไว้อย่างเหมาะสม
- เที่ยง คุณพ่อคุณแม่สามารถทำอาหารให้ลูกทานในตอนเที่ยงได้เช่นกัน แต่เวลาดังกล่าวจะต้องสัมพันธ์กับการให้นมลูกด้วย หากคุณพ่อคุณแม่ท่านใดจะให้ลูกทานข้าวหรืออาหารเสริมในตอนเที่ยง ก่อนหน้านั้นอาจจะต้องงดการให้นมลูกสัก 1-2 ชั่วโมง เพราะถ้าลูกกินนมจนอิ่มแล้วอาจจะทำให้ไม่อยากอาหารได้
- บ่าย ถือเป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาที่สามารถให้ลูกทานอาหารเสริมได้ ควรเริ่มตั้งแต่เวลา 13.00 - 15.00 น. จะดีที่สุด ในกรณีที่ลูกแพ้อาหารจนท้องเสีย หรือมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย ก็จะยังสามารถพาลูกไปหาหมอได้สะดวก หากเริ่มมื้ออาหารในช่วงเย็นแล้วลูกแพ้อาหารขึ้นมาในตอนกลางคืน การเดินทางไปหาหมอจะลำบาก
วิธี ป้อนข้าวลูก 5 เดือน ที่ถูกวิธีต้องทำยังไง?
วิธี ป้อนข้าวลูก 5 เดือน สามารถทำได้ง่ายๆ โดยเริ่มจากคำเล็กๆในปริมาณน้อย เพื่อเป็นการฝึกพัฒนาการบดเคี้ยว การฝึกการใช้กล้ามเนื้อช่องปากในการบดอาหารให้ถูกต้อง เมื่อลูกเริ่มคุ้นชินกับวิธีการเคี้ยวอาหารแล้วให้เพิ่มปริมาณการ ป้อนข้าวลูก 5 เดือน เป็น 5-6 ช้อนชา ไปเรื่อยๆ
ในขณะที่คุณพ่อคุณป้อนข้าวลูกด้วยคำเล็กๆแล้วนั้น โดยเคล็ดลับที่จะทำให้ลูกคุณชินกับการทานอาหารมากขึ้นจะมีคุณพ่อคุณแม่สามารถกระตุ้นการเคี้ยวด้วยการทำท่าเคี้ยวอาหารไปพร้อมๆกับลูก จะช่วยกระตุ้นให้ลูกบดเคี้ยวอาหารได้ดีขึ้น
- สร้างบรรยากาศในการทานอาหารให้สนุก ครึกครื้น ไม่กดดันและไม่บังคับลูก เป็นบรรยากาศที่ผ่อนคลาย และที่สำคัญต้องงดการเปิดทีวีหรือหน้าจอโทรศัพท์เพื่อไม่เป็นการเบี่ยงเบนความสนใจและให้ลูกโฟกัสอยู่ตรงอาหารเท่านั้น
- ทำเมนูอาหารหรือคัดสรรวัตถุดิบที่หลากหลาย เพื่อลดอาการแพ้และให้ลูกได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนนั่นเอง
หากคุณต้องการดูเนื้อหาการแก้ปัญหาและเลี้ยงเด็ก 5 เดือน อย่างละเอียด
คุณสามารถ Click เข้าไปดูได้ที่ : คู่มือแก้ปัญหาจาก พัฒนาการ ทารก 5 เดือน สำหรับคุณแม่มือใหม่!!
5 เมนูอาหาร ทารก 5 เดือน ที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการลูกได้ดีที่สุด
ทารก 5 เดือน เป็นเด็กวัยที่ควรได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ย่อยง่าย และช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางด้านต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ซึ่งจะมี เมนูอาหาร ทารก 5 เดือน ที่เหมาะสำหรับทารกวัยนี้ ที่แพทย์ส่วนใหญ่นิยมจะมีดังนี้
- ข้าวบดกับไข่แดง เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับทารกวัย 5 เดือนซึ่งถือเป็นเมนูเริ่มต้นที่คุณพ่อคุณแม่สามารถทำให้ง่าย ๆ โดยนำข้าวต้มสุกและไข่แดงมาบดจนละเอียดแล้วให้ลูกทาน ในไข่แดงนั้นจะมีทั้งโปรตีนและแร่ธาตุหลายชนิดที่ช่วยพัฒนาสมองและเสริมสร้างความจำ รวมทั้งมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงประสาทตาอีกด้วย
- ซุปไข่ รับประกันว่าสามารถทำได้ง่าย ๆ โดยนำไข่แดง 1/4 ฟอง ต้มจนสุกแล้วบดด้วยช้อนให้ละเอียด และเติมน้ำซุป 1/4 ถ้วย ปรุงด้วยเกลือเล็กน้อย สามารถป้อนให้ลูกกินอย่างง่ายด้วยการนำไข่แดงผสมกับน้ำซุป หรือจะป้อนไข่แดงบดก่อนแล้วตามด้วยน้ำซุปก็ได้เช่นกัน จะได้รับทั้งโปรตีนและแร่ธาตุหลายชนิด
- เต้าหู้บด เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหาร เด็ก 5 เดือนที่ทำให้ง่าย ๆ และรับประกันว่าลูกน้อยจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างแน่นอน โดยใช้เต้าหู้อ่อน 20 กรัม ลวกให้สุกแล้วบดด้วยช้อน จากนั้นเติมน้ำซุปลงไป 2 ช้อนโต๊ะ และปรุงด้วยเกลือเล็กน้อย เมนูนี้จะให้โปรตีนสูง ซึ่งจะช่วยบำรุงกระดูกและสมอง
- ปลาเนื้อขาวบด เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนย่อยง่าย มีกรดไขมันและสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อทารกวัยห้าเดือนอีกด้วย สามารถทำให้ลูกทานได้อย่างง่าย ๆ โดยนำปลาเนื้อขาว 10 กรัม มาต้มในน้ำซุป 100 ซีซี เมื่อปลาสุกแล้วก็นำมาบดให้ละเอียด จากนั้นใส่น้ำซุปอีกครั้งแล้วตั้งไฟ และใส่แป้งมันเล็กน้อย
- ฟักทองบด เรียกว่าเป็นหนึ่งในเมนูที่คุณพ่อคุณแม่นิยมทำให้ลูกน้อยวัย5เดือนทานกัน เพราะพิสูจน์แล้วว่าฟักทองบดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยบำรุงสายตาและบำรุงเลือดได้ โดยให้นำฟักทอง 20 กรัม ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ นำไปต้มจนสุกและบดให้ละเอียด
ทารก5เดือน เป็นช่วงที่เริ่มมีพัฒนาการทางด้านร่างกายและการเคลื่อนไหว รวมถึงพัฒนาการทางด้านอารมณ์และจิตใจ จึงควรใส่ใจในเรื่องเมนูอาหารเป็นพิเศษ
ลูก5เดือน ทานผลไม้ได้ไหม ?
ลูกน้อยวัย 5 เดือนสามารถทานผลไม้ได้ โดยคุณพ่อคุณแม่ทราบหรือไม่ว่าลูกจะเรียนรู้รสชาติความหวานจากน้ำตาลฟรุกโตสจากผลไม้เป็นสิ่งแรก ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงควรเลือกผลไม้รสอ่อนๆก่อน เพื่อไม่ให้ลูกติดรสชาติหวานจนเกินไป
7 ชนิด ผลไม้สำหรับทารก 5 เดือน ควรทาน
ผลไม้สำหรับทารก 5 เดือน เป็นสิ่งที่มีประโยชน์มาก ลูกน้อยวัย5เดือน สามารถทานผลไม้ใดได้บ้างนั้น ไปดูกันเลย
- ส้ม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง มีส่วนช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายได้เป็นอย่างดี การทานส้มเป็นประจำนั้นจะช่วยให้เด็กห่างไกลจากโรคหวัด โดยส้มเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว และมีภาวะความเป็นกรดจะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารของลูกนั้นทำงานดีขึ้นอีกด้วย
- แตงโม เป็นผลไม้ที่ทานแล้วรู้สึกสดชื่น เป็นผลไม้น้ำเยอะที่มีรสชาติหวานอ่อนๆ มีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายของลูกทำงานดีขึ้น อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา และยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ เหมาะสำหรับเด็กที่มีอาการท้องผูก
- กล้วยน้ำว้า เป็นผลไม้ที่ทานง่าย เรียกว่าเป็นผลไม้ลำดับแรกๆเลยที่เด็กส่วนใหญ่รับประทานกัน มีรสชาติหวาน อุดมไปด้วยโพแทสเซียมสูง อีกทั้งยังมีใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้ทำงานได้เป็นปกติมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
- อะโวคาโด เป็นอีกหนึ่งผลไม้ชนิดที่เด็กห้าเดือนสามารถทานได้ อุดมไปด้วยกรดไขมันดีที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง อีกทั้งยังมีวิตามินอีและไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่มีข้อแม้ว่าจะต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมเพราะเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง
- มะม่วงสุก มีรสชาติหอมหวานเด็กๆส่วนใหญ่ชอบรับประทานกัน โดยในมะม่วงสุกนั้นจะมีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยบำรุงสายตาอีกทั้งยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยบำรุงเซลล์ต่างๆในร่างกายให้ลูกงานสุขภาพดีมากยิ่งขึ้นได้อีกด้วย
- แอปเปิลบด เป็นผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว ทานง่าย อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหอบหืดได้อีกด้วย
- มะละกอ เป็นผลไม้รสหวาน ทานแล้วชื่นใจ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ช่วยลดอาการท้องผูก ทานมะละกอจะช่วยให้ลูกน้อยขับถ่ายได้ตล่องมากขึ้น
ปล. ผลไม้สำหรับทารก 5 เดือน จะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกายมากมาย แถมยังช่วยเสริมสร้างให้ระบบภูมิคุ้มกันนั้นสมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย
ตารางอาหารทารก 5 เดือน
ทารกเมื่อมีอายุครบห้าเดือน แล้ว ก็จะเริ่มมีแนวโน้มที่จะแสดงสัญญาณความพร้อมสำหรับอาหารเหลว หรืออาหารชิ้นเล็กๆ และนี่เป็นตัวอย่าง ตารางอาหารทารก 5 เดือน มีดังนี้
กลุ่มคาร์โบไฮเดรต
- ขนมปังบดละเอียด จำนวน ½ แผ่น
- ข้าวบดละเอียด จำนวน 3 ช้อนโต๊ะ
- มันบด จำนวน 2 ช้อนโต๊ะ
กลุ่มโปรตีน
- ไข่แดง จำนวนครึ่งฟอง
- ปลาเนื้อขาว จำนวน 20 กรัม
- ตับบด จำนวน 1 ช้อนโต๊ะ
กลุ่มผักและผลไม้
- ดอกกะหล่ำต้มบดละเอียด จำนวน 20 กรัม
- มะเขือเทศต้มบด จำนวน 20 กรัม
- ฟักทอง จำนวน 20 กรัม
- ผลไม้สุก เช่น กล้วย มะละกอ ส้ม จำนวน 1-2 ชิ้น
ปล. สิ่งสำคัญที่คุณพ่อคุณแม่ต้องจำไว้ คือ ต้องแนะนำอาหารใหม่ทีละรายการ และรอ 2-3 วันก่อนที่จะแนะนำอาหารอื่นๆ เพื่อสังเกตอาการแพ้ของลูกน้อย
สรุป
อาหาร เด็ก 5 เดือน ควรเป็นอาหารที่ผ่านการบดละเอียดแล้ว เพราะเด็กวัยนี้ยังเคี้ยวอาหารเองไม่ได้ ประกอบกับระบบย่อยอาหารยังทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่วนปริมาณอาหารที่ให้เด็กกินสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความเหมาะสม เพราะเด็กแต่ละคนมีพัฒนาการแตกต่างกัน อย่างไรก็ตามหากพ่อแม่ท่านใดจะให้ลูกกินข้าวหรืออาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง เพราะแพทย์สามารถให้คำแนะนำได้ดีกว่า และจะใช้ได้ผลอย่างแน่นอน