สําหรับ เมนู อาหารเด็ก 6 เดือน มื้อแรกของ ทารกวัย 6-7 เดือน นอกจากนมแล้ว เรามีแนะนำเมนู blw ตับ ไก่ ปลาแซลมอน ปลาทู ข้าวตุ๋น มันฝรั่ง ข้าวโอ๊ต ฟักทอง ผักบด ไข่ กล้วย ข้าวบด ซึ่งผ่านการพิสูจน์แล้วว่าลูกน้อยวัยนี้สามารถทานได้ พร้อมทั้ง วิธีต้มข้าว และบดข้าวให้ด้วย อีกทั้งในบทความนี้ยังมีให้ ตาราง กินผัก ผลไม้อะไรได้บ้าง อีกด้วย ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลย!!
อาหารสําหรับทารก 6 เดือน ทานอะไรได้บ้าง?
อาหารสําหรับทารก 6 เดือน ไม่ว่าเด็กบางคนอาจมีฟันขึ้นก่อนช่วงอายุ 6 เดือน หรือเด็กบางคนอาจมีฟันขึ้นช้ากว่าปกติ อย่างไรก็ตามเมื่อเข้าสู่วัย 6 เดือน พ่อแม่ควรให้ลูกทานอาหารเสริมได้แล้ว แต่อาหารจำเป็นต้องบดหรือปั่นให้ละเอียดก่อน เพื่อให้ลูกน้อยทานได้อย่างง่ายดาย ซึ่งกลุ่มอาหารที่เด็กวัยนี้สามารถทานได้ มีดังนี้
- ตับ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่เหมาะกับการนำมาทำเป็นอาหารเด็ก6เดือน เพราะเด็กวัยนี้กำลังมีพัฒนาการทางด้านกล้ามเนื้อ จึงต้องการสารอาหารอย่างโปรตีนเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ข้าวบด ส่วนใหญ่จะนิยมนำข้าวหอมมะลิและข้าวกล้องหุงสุกมาต้มและบดให้ละเอียด โดยจะไม่มีการปรุงรสชาติใด ๆ ถือเป็นอาหารเสริมมื้อแรกของลูกน้อยวัยนี้ที่พ่อแม่นิยมทำให้ลูกทาน
- เนื้อปลา เป็นแหล่งอาหารสำคัญของโปรตีน พ่อแม่สามารถเลือกได้ว่าจะให้ลูกทานปลาน้ำจืดหรือปลาน้ำเค็ม โดยส่วนมากจะนิยมปลาแซลมอน ปลาทูและปลานิล เพราะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง
- เนื้อหมู เป็นอาหารที่สามารถทานได้อย่างง่ายโดยการนำมาบดให้ละเอียด แต่ก่อนที่จะบดนั้นต้องต้มให้สุกเสียก่อน โดยเนื้อหมูจะมีสารอาหารอย่างโปรตีน ฟอสฟอรัส และวิตามินหลายชนิด
เมนู อาหารเด็ก 6 เดือน มีอะไรบ้าง?
ถ้าหากพูดถึง เมนู อาหารเด็ก 6 เดือน หลายคนอาจคิดว่าเด็กวัยนี้สามารถทานได้เพียงแค่ข้าวบดละเอียดเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว เด็กวัยนี้สามารถทานเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ และธัญพืชได้แล้ว เพียงแต่จำเป็นต้องบดให้ละเอียดเพื่อให้ง่ายต่อการทาน ซึ่งทางเรามีเมนูอาหารเด็ก 6 เดือน มาแนะนำให้ มีดังต่อไปนี้
ข้าวต้มสุกบดใส่เนื้อหมูบด
เป็นเมนูอาหารเด็กที่ให้ทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน โดยจะนำข้าวหุงสุกมาต้มกับน้ำเปล่าหรือน้ำซุปจนได้ที่ เสร็จแล้วบดพร้อมกับเนื้อหมูให้ละเอียด
ข้าวตุ๋นไข่แดงบด
อีกหนึ่งเมนูอาหารที่ให้ทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ซึ่งเป็นการนำข้าวมาต้มหรือตุ๋นในภาชนะ ใช้เวลาประมาณ 5-7 นาที จากนั้นนำไข่แดงต้มสุกมาบดให้ละเอียด เสร็จแล้วให้ลูกทาน
ข้าวผักรวมผสมเนื้อปลาแซลมอน
ถือเป็นเมนูที่รับประกันได้ว่าลูกน้อยจะได้รับสารอาหารหลายชนิด โดยจะเป็นการนำข้าวบดมาผสมกับผักรวมและเนื้อปลาแซลมอนที่ผ่านการบดมาเรียบร้อยแล้ว
โจ๊กตับหมู
เป็นเมนูอาหารเด็กที่สามารถทานง่าย ซึ่งเป็นการนำข้าวมาต้มหรือตุ๋นกับน้ำซุปจนสุก ต่อมานำข้าวที่ได้และตับหมูสุกมาบดให้ละเอียด โดยสามารถผสมให้เข้ากัน หรือจะแยกก็ได้
ข้าวโอ๊ตผสมน้ำนมแม่
เรียกได้ว่าเป็นเมนูอาหารที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ ซึ่งเป็นการนำข้าวโอ๊ตและน้ำนมแม่มาผสมกัน จากนั้นนำไปนึ่งประมาณ 5 นาที เสร็จแล้วคนส่วนผสมทั้งสองอย่างให้เข้ากัน
ซุปเนื้อปลาใส่ฟักทองบด
สามารถทำให้ง่ายๆโดยตั้งหม้อใส่น้ำมันลงไปเล็กน้อย ตามด้วยหอมใหญ่และเนื้อปลา ผัดให้ส่วนผสมเข้ากัน จากนั้นใส่ฟักทองบดลงไปแล้วรอจนส่วนผสมทั้งหมดกลายเป็นซุป
เมนูอาหารมื้อแรกของลูกวัย 6 เดือน
สำหรับ เมนูอาหารมื้อแรกของลูกวัย 6 เดือน ในช่วงเริ่มต้นที่พ่อแม่จะให้ลูกน้อยทานอาหารเสริม ควรจะเริ่มจากอาหารอ่อนก่อนเสมอ เพราะทารกวัยนี้ยังไม่มีฟันแข็งแรงพอที่จะเคี้ยวอาหารให้ละเอียด และการทานอาหารอ่อนก็จะช่วยให้ย่อยได้อย่างง่ายอีกด้วย มาดูกันว่าเมนูอาหารเด็ก6เดือน ที่มีประโยชน์และใช้ได้ผลดี มีอะไรบ้าง
เมนูตับไก่ ลูกน้อย6เดือน
เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นำมาทำเป็นเมนูตับบด ข้าวตุ๋นตับ โจ๊กตับ หรือข้าวบดตับได้
เมนูปลาแซลมอน สําหรับลูกน้อย6เดือน
ปลาแซลมอน จะช่วยบำรุงกระดูก สายตาและสมอง สามารถทำเป็นเมนูข้าวบดผสมปลาแซลมอน ข้าวตุ๋นเนื้อปลาแซลมอน หรือข้าวผักรวมผสมเนื้อปลาแซลมอน
เมนูปลาทู สําหรับทารก6เดือน
สามารถทานได้ทั้งปลาน้ำจืดและปลาน้ำเค็ม โดยสามารถนำปลาทูมาทำเป็นเมนูข้าวต้มปลาทูผักรวม หรือข้าวบดปลาทูฟักทองก็ได้ ซึ่งจะอุดมไปด้วยโปรตีนและโอเมก้า
เมนูข้าวตุ๋น 6เดือน
เป็นเมนูอาหารที่มีคุณประโยชน์มากมาย ซึ่งพ่อแม่สามารถทำเองได้อย่างง่าย โดยสามารถทำเป็นเมนูข้าวตุ๋นผักรวม ข้าวตุ๋นไข่แดง ข้าวตุ๋นไข่น้ำ หรือข้าวตุ๋นผสมเนื้อสัตว์บดละเอียดก็ได้เช่นกัน
เมนูมันฝรั่ง บำรุงสมองลูกน้อย6เดือน
จะช่วยบำรุงสมอง สามารถทำให้ง่ายๆต่อการทานโดยนำมาตุ๋นหรือบดละเอียด และสามารถนำไปผสมกับข้าวบด แครอท หรืออาหารประเภทอื่น ๆ ได้
เมนูข้าวโอ๊ต นิยมให้เด็ก6เดือนทาน
ถือเป็น อาหารเด็ก 6 เดือนยอดนิยม โดยนำข้าวโอ๊ตมาต้มและบดให้ละเอียด อาจใส่ผักหรือผลไม้เพิ่มได้ ซึ่งจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน กากใย วิตามินบี และแร่ธาตุหลายชนิด
เมนูฟักทอง สำหรับเด็ก6เดือน
เป็นผักที่นิยมนำมาทำเป็นเมนู อาหารเด็ก 6เดือน อาทิ ฟักทองบด ซุปฟักทอง และข้าวบดละเอียดใส่ฟักทองบด อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย
เมนูผักบด ให้ทารก6เดือนทานได้ง่าย
นำผักชนิดต่าง ๆ มาต้มสุกและบดละเอียดให้ลูกทาน เช่น ตำลึง ผักโขม บร็อคโคลี่ แครอท และฟักทอง ซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ รวมถึงเส้นใย
เมนูตับ สำหรับเด็กวัย6เดือน
มีพัฒนาการด้านกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องได้รับโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือเครื่องในอย่างตับ โดยนิยมนำมาบดผสมน้ำต้มผักหรือข้าวบดละเอียด ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญอย่างโปรตีนและธาตุเหล็ก
เมนูไข่ บำรุงสมองให้ลูก6เดือน
ช่วยบำรุงสมองและเสริมภูมิคุ้มกัน คุณแม่สามารถทำให้ลูกทานได้อย่างง่าย และไม่เสียเวลามากอย่างแน่นอน โดยจะมีตั้งแต่ไข่ต้มสุกผสมข้าวบด ไข่แดงสุก ซุปข้าวกล้องงอกไข่แดง และอื่น ๆ
เมนูกล้วย เพิ่มสารอาหารให้ลูก6เดือน
เป็น เมนู อาหารเด็ก ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ สำหรับเมนูกล้วยที่นิยมทำให้ลูกน้อยวัยนี้ทานจะมีตั้งแต่กล้วยบด ข้าวบดผสมกล้วย กล้วยผสมข้าวโอ๊ต และกล้วยบดราดนมแม่
เมนูข้าวบดอาหารทารก 6-7 เดือน
เมนูข้าวบดอาหารทารก 6-7 เดือน ถือเป็นเมนูที่คุณพ่อคุณแม่นิยมให้ลูกน้อยวัยนี้ทานในช่วงแรก ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นอาหาร ที่ทำให้ง่ายต่อการทาน โดยการนำข้าวสุกมาบดละเอียด และอาจเพิ่มเนื้อสัตว์ ผัก หรือผลไม้อย่างกล้วยเข้าไปด้วย ซึ่งเมนูประเภทข้าวบดจะมีดังนี้
ข้าวบดผสมน้ำนมแม่
น้ำนมแม่ถือเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก แต่เมื่อโตขึ้นจำเป็นต้องได้รับสารอาหารหลายชนิด เมนูนี้จะนำข้าวบดมาผสมกับน้ำนมแม่ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคให้กับลูกได้
ข้าวบดผสมกล้วยบด
ถือเป็น เมนู อาหารเด็ก 6 เดือนแบบง่าย ๆ และใช้เวลาในการทำไม่นานอย่างแน่นอน โดยจะนำข้าวหุงสุกมาต้มจนเม็ดข้าวบาน จากนั้นบดให้ละเอียดแล้วผสมกับกล้วยบด
ข้าวบดผสมไข่แดงและตำลึง
จะได้ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ โดยเริ่มจากการเตรียมข้าวบด จากนั้นต้มไข่ให้สุกแล้วเอาแต่ไข่แดงมาบดให้ละเอียด ลวกตำลึงจนสุก เสร็จแล้วนำมาผสมกัน
ข้าวบดเนื้อปลาและฟักทอง
เมนู อาหารเด็ก ยอดนิยมที่พ่อแม่มักทำให้ลูก 6 เดือนขึ้นไปทาน โดยนำข้าวสวยมาต้มจนมีลักษณะเหมือนข้าวต้ม จากนั้นนำมาบดจนละเอียด และเพิ่มเนื้อปลาบดและฟักทองบดลงไป
ข้าวบดผสมตับบดและผักหวาน
สามารถทำให้ง่ายๆด้วยการนำข้าวต้มมาบดให้ละเอียดเตรียมไว้ จากนั้นต้มหรือนึ่งตับให้สุกโดยไม่ต้องปรุงรส นำตับมาบดให้ละเอียด ลวกผักหวานและผสมให้เข้ากัน
ข้าวบดตับไก่และเต้าหู้
เป็น เมนู อาหารเด็ก ที่เน้นสารอาหารหลักอย่างโปรตีน ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับเด็ก 6 เดือนได้ เริ่มจากนำข้าวบดมาผสมกับตับไก่และเต้าหู้ ซึ่งส่วนผสมนั้นจะต้องสุกและบดจนละเอียดแล้ว
ข้าวบดปลาทูฟักทอง
เป็นการนำข้าวต้มมาบดจนละเอียดเพื่อให้ง่ายต่อการทาน และเพิ่มเนื้อสัตว์อย่างปลาทูเข้าไป ตามด้วยผักอย่างฟักทอง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะต้องสุกและผ่านการบดละเอียดแล้ว
ข้าวบดปลาแซลมอนและแครอท
เป็นเมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก โดยนำข้าวหุงสุกมาต้มกับน้ำเปล่าหรือน้ำซุปแล้วใช้เครื่องปั่นมือบดจนละเอียด ต่อมานำเนื้อปลาแซลมอนและแครอทต้มมาบดให้เข้ากัน
ข้าวบดผสมเนื้อหมูและบร็อคโคลี่บด
นอกจากคาร์โบไฮเดรตจากข้าวแล้ว ยังมีโปรตีนจากเนื้อหมู รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุจากบร็อคโคลี่ด้วย ซึ่งเป็นการนำข้าวบดมาผสมกับเนื้อหมูบดและบร็อคโคลี่บด
ข้าวบดผสมฟักทองราดน้ำนมแม่
ถือเป็นเมนูอาหารเด็ก 6 เดือนที่ให้คุณประโยชน์มากมายเลยทีเดียว ซึ่งเป็นการนำข้าวหุงสุกมาต้มและบดจนละเอียด ผสมกับฟักทองนึ่งที่บดมาแล้ว และราดด้วยน้ำนมแม่
วิธีบดข้าวให้ลูก 6 เดือน
สำหรับ ขั้นตอน วิธีบดข้าวให้ลูก 6 เดือน มีดังนี้
- ขั้นตอนแรกนำข้าวหอมมะลิ 3 ส่วน และข้าวกล้อง 2 ส่วน มาผสมกันและหุงให้สุก
- เมื่อหุงข้าวจนสุกแล้วให้นำไปต้มในน้ำเปล่า โดยต้มจนเม็ดข้าวบานมีลักษณะเหมือนข้าวต้ม
- หลังจากต้มข้าวเสร็จแล้วให้นำมาบดจนละเอียดเพื่อให้ลูกน้อยสามารถทานได้อย่างง่าย
- รอจนข้าวบดเย็นลงแล้วค่อยป้อนลูก
- ในกรณีที่เป็นอาหารเสริมมื้อแรกของลูก คุณพ่อคุณแม่สามารถผสมผักและธัญพืชลงในข้าวบดได้ ทั้งนี้จะต้องนำผักและธัญพืชมาบดให้ละเอียดก่อนเช่นกัน
เมนูข้าวเด็ก 6 เดือน มีอะไรบ้าง?
สำหรับ เมนูข้าวเด็ก 6 เดือน นอกจากเมนูข้าวบดละเอียดที่คุณพ่อคุณแม่นิยมทำให้ลูกน้อยทานแล้ว ยังมีเมนูข้าวอื่น ๆ ที่ให้สารอาหารมากมายและรับประกันว่าเด็ก6เดือนสามารถทานได้ ในช่วงที่ลูกน้อยมีพัฒนาการทางด้านต่าง ๆ จำเป็นมากที่พ่อแม่ต้องใส่ใจในเรื่องอาหารการกิน มาดูกันว่าอาหารเด็ก6เดือน ที่เป็นเมนูข้าว มีอะไรบ้าง
- ข้าวตุ๋นตับไก่บด เป็นการนำข้าวมาต้มหรือตุ๋นในภาชนะ โดยใช้เวลาประมาณ 5-7 นาที ในระหว่างที่ต้มอยู่นั้นต้องหมั่นคนให้เข้ากัน จากนั้นต้มตับไก่ให้สุก เสร็จแล้วบดข้าวและตับไก่ให้ละเอียด
- ข้าวบร็อคโคลี่บด เป็นอาหาร เด็ก 6 เดือนที่พ่อแม่มักทำให้ลูกทาน โดยนำข้าวที่หุงสุกแล้วมาต้มกับน้ำหรือน้ำซุป เมื่อต้มจนเม็ดข้าวบานแล้วก็นำมาบดให้ละเอียด ให้ลูกทานคู่กับบร็อคโคลี่ที่นึ่งสุกแล้ว
- ข้าวบดผสมไข่แดง เมนูอาหารทารกที่รับประกันว่าใช้เวลาทำไม่นานมาก โดยนำข้าวหุงสุกมาต้มกับน้ำเปล่าหรือน้ำซุปก็ได้ เมื่อเม็ดข้าวบานแล้วให้นำมาบดจนละเอียด และเสิร์ฟพร้อมกับไข่แดงบด
- ข้าวบดฟักทองและตำลึง เป็นการนำข้าวหอมมะลิหรือข้าวกล้องมาหุงให้สุก จากนั้นต้มกับน้ำเปล่าจนมีลักษณะเหมือนข้าวต้มและนำมาบดให้ละเอียด ต่อมานำฟักทองนึ่งและตำลึงลวกมาบดผสมกัน
- ข้าวต้มสุกผสมเนื้อหมูบด เป็นเมนูที่ให้ทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน โดยนำข้าวมาต้มจนสุกและใช้เครื่องปั่นมือมาช่วยในการบดข้าวให้ละเอียด จากนั้นบดเนื้อหมูต้มสุกต่อ เสร็จแล้วเสิร์ฟพร้อมกัน
- ข้าวตุ๋นเนื้อไก่บดใส่ตำลึง เป็นเมนูที่เน้นโปรตีนจากเนื้อไก่ โดยนำข้าวมาต้มหรือตุ๋นในภาชนะจนเม็ดข้าวบาน ต่อมานำเนื้อไก่สุกมาบดพร้อมกับตำลึงลวก เสร็จแล้วนำมาผสมให้กลายเป็นเมนูเดียวกัน
- ข้าวผักรวมผสมเนื้อปลาทูบด จะเน้นสารอาหารอย่างวิตามินและแร่ธาตุจากผักเป็นหลัก และโปรตีนจากเนื้อปลาทู ซึ่งเป็นการนำข้าวบดละเอียด ผักชนิดต่าง ๆ และเนื้อปลาทูบดมาผสมเข้าด้วยกัน
- ข้าวบดผสมกล้วยบดราดนมแม่ ถือเป็นเมนูอาหาร เด็ก 6 เดือนง่าย ๆ ที่เหมาะกับช่วงแรกของการทานอาหารเสริม โดยนำข้าวบดมาผสมกับกล้วยบดและนมแม่ ช่วยให้ลูกได้รับสารอาหารจากกล้วยและนมแม่
วิธีต้มข้าวให้ลูก 6 เดือน
สำหรับ ขั้นตอน วิธีต้มข้าวให้ลูก 6 เดือน มีดังนี้
- เริ่มต้นด้วยการใส่ข้าวสารหอมมะลิ ลงในหม้อ
- จากนั้นเทน้ำเปล่าลงไป 300 ซีซี แช่ทิ้งไว้ 30 นาที เพราะมีการพิสูจน์แล้วว่าการแช่ข้าวในน้ำจะช่วยให้ข้าวมีรสชาติหวานและนุ่มขึ้น
- ต่อมาให้ทำการตั้งหม้อเพื่อต้มข้าว โดยใช้ไฟกลางก่อน แล้วค่อยปรับเป็นไฟอ่อน
- จากนั้นต้มต่ออีกประมาณ 30 นาที
- เมื่อครบเวลาแล้ว ให้ใช้กระชอนสำหรับบดข้าวมาบดข้าวให้ละเอียด
- เสร็จแล้วรอให้ข้าวเย็นลงก่อนแล้วค่อยนำไปป้อนลูก
เมนูอาหาร blw 6 เดือน
สำหรับ เมนูอาหาร blw 6 เดือน เป็นเมนูที่ถูกออกแบบมาเพื่อฝึกให้ลูกน้อยทานอาหารเองได้ โดย BLW ย่อมาจากคำว่า Baby-Led Weaning เป็นการฝึกให้ลูกน้อยหยิบจับอาหารมาทานเองโดยที่พ่อแม่ไม่ต้องคอยประกบอยู่ใกล้ชิด ซึ่งจะเริ่มจากอาหารที่มีเนื้อสัมผัสนิ่มก่อน เพราะอาหารประเภทนี้จะทำให้ลูกน้อยทานเองได้อย่างแน่นอน โดยเมนูอาหารเด็ก6เดือน แบบฉบับ blw มีอยู่ ดังนี้
- หน่อไม้ฝรั่งราดไข่ + ผักฉ่อย + แก้วมังกร เป็นการนำหน่อไม้ฝรั่งมาหั่นเป็นชิ้นแล้วนำไปทอดกับไข่จนสุกแล้วหั่นเป็นชิ้น ต่อมานึ่งหรือต้มผักฉ่อยจนสุก และปิดท้ายโดยการหั่นแก้วมังกรเป็นชิ้นพอดีคำ
- ข้าวไข่ตุ๋น + บร็อคโคลี่นึ่ง + แครอทนึ่ง + แอปเปิ้ล ทำข้าวไข่ตุ๋นโดยหุงข้าวสวยให้สุก และเมื่อทำไข่ตุ๋นเสร็จแล้วก็ตักใส่จาน เสิร์ฟพร้อมกับบร็อคโคลี่นึ่งและแครอทนึ่ง ปิดท้ายด้วยแอปเปิ้ลหั่นชิ้น
- สปาเก็ตตี้ + ปลาซาบะผัดผัก + กีวี่ + ถั่วลันเตา + เห็ด เป็นเมนูที่ให้สารอาหารครบ 5 หมู่ โดยเริ่มจากทำสปาเก็ตตี้ และนำปลาซาบะผัดกับผัก เสิร์ฟพร้อมกับกีวี่ ถั่วลันเตาและเห็ด
- ไข่ม้วนยัดไส้สตรอว์เบอร์รี่ + สปาเก็ตตี้ราดซอส เป็นเมนูอาหาร blw 6 เดือน แบบง่าย ๆ โดยมีแค่ 2 เมนูเท่านั้น แต่ให้สารอาหารหลากหลาย ซึ่งเริ่มจากการทำไข่ม้วนยัดไส้สตรอว์เบอร์รี่ ตามด้วยสปาเก็ตตี้ราดซอส
- ข้าวผัดไข่ + บร็อคโคลี่ + ถั่วหวาน + สาลี่ + แอปเปิ้ล เริ่มจากการทำข้าวผัดไข่ แล้วนำบร็อคโคลี่หั่นชิ้นและถั่วหวานไปลวกหรือนึ่งจนสุก เสิร์ฟให้ลูกน้อยพร้อมกับสาลี่และแอปเปิ้ลหั่นชิ้นพอดีคำ
- พาสต้าผัดฟักทอง + แตงกวาญี่ปุ่น + มะเขือเทศสด + กีวี่ เมนู blw 6 เดือน นี้ประกอบไปด้วย 3 อย่าง โดยเริ่มจากการทำพาสต้าผัดฟักทอง จากนั้นหั่นแตงกวาญี่ปุ่น มะเขือเทศสด และกีวี่เป็นชิ้น ๆ
- ข้าวผัดปลาแซลมอน + รวมผักนึ่ง มะเขือเทศสด + อะโวคาโด เริ่มจากการทำข้าวผัดปลาแซลมอน จากนั้นนำผักต่าง ๆ ที่เด็ก 6 เดือนสามารถทานได้มานึ่ง แล้วหั่นมะเขือเทศสดและอะโวคาโดเป็นชิ้น
- มะกะโรนีผัดซอสมะเขือเทศ + มะเขือเทศสด + แก้วมังกร เป็นเมนูที่ให้สารอาหารครบ 5 หมู่ เริ่มต้นด้วยการทำมะกะโรนีผัดซอสมะเขือเทศ จากนั้นนำมะเขือเทศสดและแก้วมังกรมาหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
- เกี๊ยวยัดไส้หมูสับใบตำลึง + แครอท + กวางตุ้งฮ่องเต้ + อะโวคาโด เริ่มต้นด้วยการทำเกี๊ยวยัดไส้หมูสับและใบตำลึง จากนั้นนำแครอทและกวางตุ้งไปลวกให้สุก และเสิร์ฟพร้อมกับอะโวคาโดหั่นชิ้น
- ข้าว + ไข่ต้ม + มะละกอสุก + แก้วมังกร + ถั่วหวาน + แครอทนึ่ง + มะเขือเทศสด ประกอบด้วยข้าวหุงสุก ไข่ต้ม มะละกอสุกและแก้วมังกรหั่นชิ้น ถั่วหวานลวก แครอทหั่นชิ้นนึ่งสุก และมะเขือเทศสดหั่นชิ้น
นอกจากนี้แล้วยังมีพัฒนาการด้านอื่นๆอยู่อีก
คุณสามารถ Click เข้าไปดูเนื้อหาหัวข้อนี้อย่างละเอียดได้ที่ : คู่มือ พัฒนาการ เด็ก 6 เดือน สำหรับคุณแม่มือใหม่ต้องอ่าน!!
ผัก เด็ก 6 เดือน ควรให้ทานอะไรบ้าง?
ประเภทของ ผัก เด็ก 6 เดือน ที่เด็กกินได้ มีดังนี้
- บร็อคโคลี่ เป็นผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของทารก ช่วยบำรุงสายตา ระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องผูก และต้านอนุมูลอิสระ
- ผักบุ้ง อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินเอ วิตามินซี ธาตุเหล็ก และแคลเซียมสูง นำไปทำเป็นเมนูอาหาร เด็ก 6 เดือนได้ ซึ่งจะช่วยให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต และเสริมสร้างพัฒนาการได้ด้วย
- ผักโขม เป็นผักที่มีกากใยและอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน คลอโรฟิลล์ โฟเลต แคลเซียม แมกนีเซียม และแมงกานีส ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของลูกน้อยให้แข็งแรงได้
- ผักกาด สามารถทานได้ทั้งผักกาดเขียว ผักกาดขาวและผักกาดหอม ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี โฟเลต เบต้าแคโรทีน คลอโรฟิลล์ โคลีน แคลเซียม แมกนีเซียม แมงกานีส และเกลือแร่
- กวางตุ้ง เป็นผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซีและแคลเซียมสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกและฟัน อีกทั้งยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับลูกน้อย และช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย
- กะหล่ำปลี ถือเป็นผักที่ย่อยง่าย เหมาะกับการทำเป็นอาหารมื้อแรกให้กับทารก อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค ใยอาหาร และสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของทารก 6 เดือน
- มันฝรั่ง จัดเป็นพืชผักอีกหนึ่งชนิดที่คุณพ่อคุณแม่นิยมให้ลูกน้อยวัย 6 เดือนทาน เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญอยู่มากมาย เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี และเส้นใยอาหาร
- แครอท อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น เบต้าแคโรทีน วิตามินบี วิตามินอี แคลเซียม และอื่น ๆ ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน ช่วยบำรุงสายตา และเสริมภูมิคุ้มกันให้กับทารกได้
- ฟักทอง เป็นผักที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเด็ก 6 เดือนได้เป็นอย่างดี โดยมีสารอาหารสำคัญอย่างวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา รวมถึงโปรตีน แคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
ทารก ลูก 6 เดือน กินผลไม้อะไรได้บ้าง?
สำหรับคำถามที่ว่า ทารก ลูก 6 เดือน กินผลไม้อะไรได้บ้าง นั้น ทางเราได้รวบรวมผลไม้ทั้งหมดที่เด็กวัยนี้สามารถทานได้ ดังนี้
- กล้วยน้ำว้า เป็นกล้วยที่เหมาะกับการให้ลูกกินมากที่สุด โดยจะมีเส้นใยที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายของเด็กได้เป็นอย่างดี และช่วยแก้อาการท้องผูกได้ด้วย แนะนำให้บดกล้วยจนละเอียดก่อนป้อนลูก
- มะละกอสุก สามารถนำมาบดหรือปั่นให้ลูก 6 เดือนกินได้ ซึ่งจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และมีกากใยที่ช่วยแก้อาการท้องผูกได้อีกด้วย
- มะม่วงสุก มีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย ซึ่งต้องนำมาบดให้ละเอียดก่อน
- แอปเปิ้ลแดง ควรต้มหรือนึ่งก่อนแล้วค่อยบดให้ละเอียด ถือเป็นผลไม้ที่ช่วยแก้ปัญหาท้องอืด และท้องเฟ้อในกระเพาะของทารกได้ดี อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงเฉียบพลันได้อีกด้วย
- สาลี่ อีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยในเรื่องการย่อยอาหารและระบบขับถ่าย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันด้วย แนะนำให้นึ่งจนสุกก่อนนำมาบด
- อะโวคาโด มีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่ช่วยบำรุงหัวใจ และช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของทารกได้ด้วย ซึ่งควรนำมาบดก่อนจะป้อนให้ลูกน้อยกิน
- องุ่น เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารประกอบที่มีคุณสมบัติเป็นยาระบาย ซึ่งสามารถช่วยแก้ปัญหาอาหารไม่ย่อย ท้องอืดและท้องเฟ้อในทารกได้ ควรแกะเปลือกและเอาเมล็ดออกก่อน
- แตงโม เป็นผลไม้ฉ่ำน้ำที่มีรสชาติหวานและทานได้อย่างง่ายดาย ซึ่งมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายปัสสาวะและอุจจาระของเด็ก นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาอีกด้วย
- แคนตาลูป เด็ก 6 เดือนขึ้นไปสามารถทานได้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกในทารก ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย
- แตงไทย เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่รับประกันว่ามีไฟเบอร์สูงมาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายของทารกทำงานได้ดีขึ้น สำหรับการทานสามารถบดละเอียดหรือหั่นเป็นชิ้นก็ได้
สรุป ตารางอาหารเด็ก 6 เดือน
สำหรับ ตารางอาหารเด็ก 6 เดือน ที่ทางเราได้แนะนำไปข้างต้นนั้น จะเห็นได้ว่าเด็กช่วงวัย 6 เดือนนั้น ร่างกายของทารกจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารที่หลากหลายมากขึ้น นอกเหนือจากการกินน้ำนมแม่ ซึ่งเป็นอาหารหลักของลูกน้อยวัยแรกเกิดที่ไม่สามารถขาดได้ และถือว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยวัย 6 เดือนอีกด้วย
แต่เมื่อลูกโตขึ้น คุณพ่อคุณแม่จำเป็นต้องให้อาหารเสริมกับลูก เพราะร่างกายของลูกต้องใช้พลังงาน อาหารเสริมที่นอกเหนือจากนมจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะวัยนี้ถือเป็นช่วงอายุที่กำลังมีพัฒนาการทางด้านต่าง ๆ และต้องการสารอาหารหลายชนิด